Я не мог не прочитать эту книгу и тем более не мог не поделиться с вами своими впечатлениями.

Перед нами одна из новинок издательства «Манн, Иванов и Фербер», которая уже успела стать бестселлером — именно в этом издании. Говорю я о книге: Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Кто активно следит за деловой литературой, могут вспомнить книгу Трейси «Оставьте брезгливость, съештье лягушку!», которая несколько лет назад выходила в издательстве «Попурри». Так вот, это одна и та же книга.

Это не просто книга, а настоящий «волшебный пендель». И не смотрите на то, что она всего на 130 страниц. Зато каких!

В книге автор делится с нами приемами повышения личной эффективности в количестве 21 штуки, останавливаясь на каждом более подробно и в отдельных главах.

Вот как книга представляется в описании на обложке: «Книга № 1 по саморазвитию. Она переведена на 40 языков. Куплено более 1 200 000 экземпляров. С этой книги начался мировой успех Брайана Трейси — одного из ведущих специалистов в мире по личному развитию. В книге представлен результат более чем тридцатилетнего изучения вопросов распределения времени. Она рассказывает о том, как добиваться решения сложных задач, выходя из зоны комфорта».

А вы читали эту заслуженную книгу № 1 по саморазвитию?

Пора, друзья, пора!

Брайан Трейси — это человек-легенда

Вот как он себя представляет в книге, лучше не напишешь:

«За свою жизнь я достиг многого: занимал двадцать две разные должности; создал несколько компаний; защитил диплом в одном из ведущих университетов; выучил несколько языков и свободно говорю на французском, немецком и испанском; читал лекции, преподавал; моими услугами консультанта воспользовались в общей сложности более тысячи компаний. В настоящее время я провожу семинары и выступаю с лекциями; в течение одного года меня слушают более двухсот пятидесяти тысяч человек».

В книге мистер Трейси свел воедино 21 метод повышения личной эффективности, представив это в виде системы. Очень понравилась открытость, с которой Брайан говорит, что перенимал опыт лучших, учился у них, тестировал на себе и по крупицам выстраивал систему.

Что такое зона комфорта и почему из неё рекомендуют выходить

Обычно под ней подразумевают вымышленное пространство, в котором человеку спокойно, комфортно и ненапряжно. Этакое «тухлое болотце», в котором всё давно знакомо и ничего интересного не происходит.

Зоной комфорта могут быть работа в одной и той же организации на протяжении многих лет, выходные дома и отпуск на пляжном курорте из года в год, устоявшаяся компания друзей, привычное хобби, стандартный набор блюд на обед и ужин. Бывает и наоборот — когда комфортна бесконечная смена впечатлений, людей и событий.

Суть в том, что человек привыкает к любым условиям, они для него становятся предсказуемыми и понятными. Причём теоретически зоной комфорта могут быть и нелюбимая работа, и бедность, и деструктивные отношения. Но не потому, что человеку во всём этом хорошо, а потому, что так ему привычней и проще оставаться в сложившейся ситуации, чем что‑то менять.

Идея о том, что чудеса рождаются вне привычного круга — в условиях дискомфорта, страданий и преодоления всяческих препятствий, — возникла не из мотивационных книжек Брайана Трейси и Тони Роббинса, хотя они эту теорию активно поддерживают. Намного раньше, ещё в 1908 году, учёные Роберт Йеркс и Джон Додсон заставили The relation of strength of stimulus to rapidity of habit‐formation мышей проходить лабиринты при разном освещении, а некоторых грызунов заодно били током. Животные, которые получили разряд, справлялись с задачей лучше и быстрее. Из этого исследователи сделали вывод, что умеренный стресс может быть полезным и мотивирующим, причём не только для мышей, но и для людей.

А значит, чтобы достичь хороших результатов, нужно постоянно устраивать себе встряску. Уволиться с работы, отправиться в путешествие, переехать, затеять сложный проект, завести новые отношения — одним словом, бросить вызов своим страхам.

«Выйди из зоны комфорта» — что впечатлило?

В книге нет ничего лишнего, все четко, пошагово и структурировано. Как заботливый автор, мистер Трейси после каждой главы (каждый метод — отдельная глава) дает четкий список «to do», что нужно сделать. Прочитал, и сразу в бой!

Да, опытный человек в книге может встретить до боли знакомые и в некоторых местах несколько банальные советы. Но ведь это специально: один момент — знать, а совсем другой — делать.

Вот если посмотреть, сколько из 21-го пункта мы реально делаем, и насколько делаем это качественно — тогда все становится на свои места.

Приятно осозновать, что к некоторым методам ты в свое время приходил сам методом великого русского «научного тыка», путем проб и ошибок. И неприятно осозновать, что этого можно было избежать, сразу изучив (а не только прочитав) рассматриваемую сегодня книгу.

Порадовало наличие отдельных формул, методов, методик и так далее — это упрощает процесс понимания и запоминания:

• Формула шести «П»: Правильное Предварительное Планирование Препятствует Падению Производительности»
• Правило «10 на 90»: потратив первые 10% времени на планирование и организацию предстоящей работы, вы сэкономите 90% времени при ее выполнении
• Три первоочередных вопроса: 1) какие из моих занятий наиболее ценные? 2) Что я, и только я, могу сделать для своей организации? 3) Каким образом я могу в данный момент наиболее полноценно использовать свое время?
• Принцип работы с задачами ABCDE, и многое-многое другое

Книжка реально классная, я ее прочел в один присест, не забывая делать нужные себе пометки, чем еще я смогу увеличить свою эффективность.

Очень легкий язык и понятное объяснение сложных вещей. Кому порекомендую эту книгу? Проще выделить список людей, кому ее не рекомендовать, ибо личная эффективность нужна каждому человеку, кто не является лодырем.

Что такое зона комфорта и почему опасно в ней надолго оставаться

“Если вы хотите получить, то чего у вас никогда не было, вам придется сделать то, что вы до этого никогда не делали.”

Ричард Бах

Часто сталкиваюсь с таким явлением, что люди не понимают, что такое зона личного комфорта.

Человек уверен, что никогда не был в зоне комфорта, поэтому призывы покинуть ее вызывают у него недоумение – как можно выйти оттуда, где ты еще не был?

Заблуждение скрывается в том, что большинство людей считает, что зона комфорта – это пространство, где человек физически и эмоционально чувствует себя лучше всего, где ему хорошо и приятно находиться.

Человек не разбирается в значении выражения «зона комфорта», отсюда и непонимание, почему из нее нужно выходить.

В этой статье поговорим о том, что это за зверь такой «зона комфорта», нужно ли покидать ее или лучше остаться.

Что такое зона личного комфорта

В действительности зона комфорта – это пространство, в котором человек обосновался, и ему это место или состояние становятся привычными.

Комфортная зона = привычная зона

Комфортная зона – это знакомая обстановка, где все ясно и понятно, где каждый шаг просчитывается заблаговременно.

Зона, где человек себя чувствует в безопасности, так как наперед знает исход событий и результат своих действий.

Зона личного комфорта – это то, что привычно.

Допустим, человек решил поменять место работы. Старое место работы – это его зона комфорта, там все понятно и знакомо.

Переход на новое место будет для него выходом из этой зоны, так как теперь у него вместе с более высоким статусом и уровнем заработка еще увеличились степень ответственности, объем нагрузки и время, потраченное на выполнение обязанностей.

Перемены для человека, которые в новой обстановке вызывают стресс, это и будет выход из зоны комфорта.

Дискомфортной ситуация для человека остается до тех пор, пока он не втянется в новое положение, пока обстановка не станет понятной и знакомой.

Как только происходит привыкание к обстоятельствам, где все становится знакомым, стабильным и предсказуемым, ситуация превращается в зону комфорта.

Теперь зона дискомфорта изменила полярность и стала зоной комфорта.

В чем ловушка долгого пребывания в зоне комфорта

Бытует утверждение, что если лягушку поместить в посуду с водой и воду постепенно нагревать, то лягушка начинает приспосабливаться.

Она будет повышать свою температуру тела, чтобы сохранить комфортное пребывание в этой среде.

Рано или поздно наступит критический момент, когда вода нагреется настолько, что лягушка уже не сможет оставаться в ней.

Но и выпрыгнуть из горячей воды она также не сможет, так как все силы израсходовала на повышение температуры тела.

А на то, чтобы выпрыгнуть из горячей воды, сил совсем не осталось. В результате лягушка сварится в кипятке, то есть не выживет.

Если поместить лягушку сразу в горячую воду, она тут же выпрыгнет из кипятка.

Потому что оставаться в такой среде для неё очень дискомфортно и сил достаточно для прыжка.

Когда ситуация в жизни человека ухудшается постепенно и происходящие перемены для него практически не заметны, с ним происходит тоже самое, что и с лягушкой.

Человек сначала соглашается на одни уступки, терпит неудобства, потом на другие.

Так он поэтапно мирится с неприятностями, и в результате незаметно для себя переключается в сознание жертвы и привыкает к такому состоянию.

К чему привыкает человек, то и есть зона его комфорта.

Понятие, что такое сознание жертвы и как выйти из этого состояния читайте в буклете Сознание Жертвы. Как выйти из него

Человек может сидеть и размышлять, вроде бы что-то не устраивает, что-то не так в его жизни и нужно бы как-то поменять, но ничего для этого не делает, откладывает на потом.

И когда ситуация уже просто аховая, и жить больше в таких условиях нет сил, у него так же не хватает сил, чтобы что-то изменить в своей жизни, потому что усилия были потрачены на приспособление и привыкание.

Чем дольше человек бездействует, тем сильнее атрофируется его способность к принятию решений и что-то делать для перемен в своей жизни.

Его эффективность преодолеть планку, через которую он способен перепрыгнуть, к критическому моменту может быть намного ниже.

Если у человека нет мотивации что-либо менять в своей ситуации, тогда сама жизнь стимулирует, подкидывая проблемы, которые мотивируют его на действия.

Неприятности выбивают человека из его стабильной привычной зоны, и он вынужден принимать меры и действовать.

Именно благодаря такому стечению обстоятельств его жизнь может кардинально измениться в лучшую сторону

Например, ситуация, когда человек теряет работу и сильно переживает по этому поводу.

Но по истечению времени открывает свой бизнес и надежно встает на ноги. Потому что, оказавшись в безвыходной ситуации, он начинает действовать.

У человека есть потенциал, но не хватает триггера, который переключит внимание на возможности. Неприятности становятся таким триггером.

Или случай, когда распадается семья и человек вынужденно остается один и огорчается из-за такого положения вещей.

Особенно если это девушка с ребенком на руках. Но в дальнейшем её жизнь очень благополучно складывается, и она уже счастлива, что первые отношения распались.

Как расширять зону комфорта

Разберитесь, насколько вам это нужно

Вполне возможно, у вас и так всё хорошо, ваша жизнь вас более чем устраивает, к принципиальным переменам вы не стремитесь, а «недостатки» абсолютно не мешают получать то, что хочется.

Скажем, стеснительность и замкнутость превращаются в проблему только для того, кому хочется работать с людьми. А для затворника‑фрилансера это просто черты характера. Креативность и умение нестандартно мыслить нужны редактору, маркетологу, управленцу или художнику. Тогда как для бухгалтеров и юристов прежде всего важно совсем другое, и они могут не особенно беспокоиться из‑за того, что не слишком творчески подходят к работе.

Это не значит, что вообще не нужно развиваться. Скорее стоит расширять зону комфорта в другом направлении.

Очертите вашу зону комфорта

Попробуйте понять, где именно она у вас заканчивается, какие действия даются легко и без стресса, а какие заставляют понервничать.

Допустим, стеснительный человек боится рассказывать о себе и своих достижениях и это мешает его карьере. В таком случае хорошо бы определить, где начинается эта боязнь. Например, на встрече с друзьями он спокойно говорит об успехах и вообще о себе, а вот похвастаться в соцсетях и уж тем более сделать грамотную самопрезентацию на собеседовании — ему уже очень и очень тяжело.

Если понимать предел своих возможностей, будет легче плавно расширять зону комфорта, не перегибать палку и не вгонять себя в стресс.

Почему выходить из зоны комфорта на самом деле необязательно

Помните пирамиду A Theory of Human Motivation Абрахама Маслоу? Одна из основных мыслей этой теории состоит в том, что желание развиваться и думать о самоактуализации появляется тогда, когда удовлетворены все другие потребности, которые находятся на более низких уровнях пирамиды. То есть когда человек сыт, здоров и чувствует себя в безопасности во всех смыслах.

Безопасность не очень вяжется со стрессовыми условиями. Скажем, кто‑то отважился наконец выйти из зоны комфорта и уволился с опостылевшей работы — и оказался в ситуации, когда ему не до поисков себя и не до развития, а нужно срочно устраиваться на новое место, пока не закончилась финансовая подушка. А кто‑то другой решил радикально бороться со своей социальной тревожностью — и выступил на «Открытом микрофоне», но всё время думал только о том, как бы поскорее оттуда сбежать и оказаться в тишине и одиночестве.

Детский психолог Юлия Гиппенрейтер подтверждает это противоречие в своей книге «Общаться с ребёнком. Как?». Она ссылается на работы другого психолога — Льва Выготского — и говорит, что дети быстрее и эффективнее учатся новому, когда обстановка вокруг них спокойная, а задача усложняется постепенно и находится в зоне ближайшего развития.

Есть мнение When to Stay Inside Your Comfort Zone , что оставаться в своей зоне комфорта — это как раз самый здоровый и эффективный выбор. И вместо того чтобы куда‑то выходить, нужно расширять эту зону, чтобы комфортными становилось как можно больше занятий.